"kergendusharjutused" - 1 õppematerjal

MURDMAASUUSATAMISE TEHNIKA ÕPETAMISE ALUSED

Joonis. Paralleelpööre slaalomsuuskadel. Paralleelpöördega saab kiiresti suunda muuta. Seda kasutatakse palju mäesuusatamises, hea koordinatsiooni ja vilumise korral ka murdmaasuusatamises. Paralleelpöördel kasutatav kehaasend on paljus sarnane põikilaskumisasendile: pöördesisene suusk on ees, suurem koormus on välissuusal, pea ja õlad on pööratud pöördesuunast välja. Juurdeviivad harjutused: - Kergendusharjutused paigal (3.7.1.). - Hüpeldes. Suusakandade korduv pendeldamine vasakule-paremale (suusad kitsalt, paralleelselt, kannad võivad veidi kerkida). - Sama harjutus aktiivse kergendusega, suusakannad libistatakse kõrvale (suusad on pidevas kontaktis lumega). - Triivimisharjutused laskumisel. Viimaseks harjutuseks on triiviseeria. Pöörde sooritamiseks on vajalik teatav optimaalne komfortkiirus, väikesel kiirusel pööre ei õnnestu