MURDMAASUUSATAMISE TEHNIKA ÕPETAMISE ALUSED
tunnetada seda kerge vetsumisega põlvist, muuta käte pingevaba liikumisega keha
tasakaalustatust. Asendi tunnetamise järel harjutada seda laugel laskumisel, heas jäljes.
Põhiasendi omandamise järel minnakse üle järgmiste asendite õppimisele.
Tüüpilised vead: põlvist sirged ja kanged jalad, mis ei anna raja konarustest vetruma ega
soodusta tasakaalu säilitamist; keppide lohistamine lumel või kepiteravike liiga lai hoie.
- Kõrgasend – kasutatakse suurelt kiiruselt hoo vähendamiseks õhutakistust suurendades,
kui rajal on takistus, pime kurv või järsk langus. Selleka sirutatakse kere niivõrd, et
õhutakistust tekitav kehapind oleks võimalikult suur.
- Puhkeasend – kasutatakse pikka maad või pikka laskumist sõites eelkõige selja
puhkamiseks. Küünarvarred toetuvad reitele ja leitakse mugav asend, kus enamik
lihaseid (eriti selg) oleksid pingevabad.
annaabi.ee 
