MURDMAASUUSATAMISE TEHNIKA ÕPETAMISE ALUSED
3.3.1. Vahelduvtõukeline 2-sammuline sõiduviis.
Sõiduviisi tsükkel koosneb 2-st vahelduvast käetõukest ja 2-st sammust/jalatõukest. Seda
sõiduviisi kasutatakse tasasel maal halva libisemise ja vastutuule korral, samuti laugel tõusul
kui sõidukiirus ei ole veel suur.
Juurdeviivad harjutused:
1. Paigal sõiduasendi ja kätetöö õppimine keppideta,
2. Paigal, keppe keskelt hoides , käte ette-taha liigutamine. Kepid ei tohi liikuda
diagonaalselt, vaid kepiraja kohal.
3. Paigal jala tõstmine puusast, kere ei kaldu.
4. Sama, kuid astumine jalalt-jalale, jalg olgu lõtv.
5. Paigal puusast tõstetud jala hooglemine ette-taha, jalg olgu lõtv.
6. Laugel laskumisel libisedes puusat jala tõstmine, keppideta. Vältida kahel suusal
libisemist. Tugijala säär olgu rajaga risti.
7. Keppideta suusatamine laugel laskumisel. Rõhutada vabajala paiskamist ette ja
sellele järgnevat ühel jalal libisemist.
8
annaabi.ee 
