Osteoartroos
Väldi plvi koormavaid spordialasid: tennis, korvpall,
metsajooks. Pööra tähelepanu oma kehakaalule.
Vimlemine. Regulaame füüsiline aktiivsus on plve ja puusaliigese artroosi korral väga
oluline, kuna jalalihaste nôrkus teeb liigese ebastabiilseks ja seetôttu hakkab liiges kuluma.
Vôimlemine aitab säilitada liigese liikuvust ja vähendab valu ning edasist liigeskahjustust.
Aeroobseteks harjutusteks sobivad liigeshaigetel ujumine, vesivimlemine, jalgrattasit ja
kepiknd. Sobimatud on jooksmine, ekstreemsed spordialad, tennis, korvpall.
Tallatoed ja ortoosid: igete tallatugede kandmine vähendab survet väliselt pôlvesidemelt ja
kôhre kulumist lokaalselt ning valu leebub. Tähtis on mugav ja pehme jalats.
Köhre kulumist pidurdavad toidulisandid: glukoosamiinsulfaat ja kondrotoiinsulfaat (Ultra
Geel, Artrostop). Nende pikaajalisel tarvitamisel paraneb kôhre ainevahetus ja takistub khre
kiirenenud vananemine kuivamine ja pragunemine
annaabi.ee 
