"keksides" - 1 õppematerjal

Jooksukiirus ja selle arendamine

tuua talle kõrvale, ent kohe kui pöid maad puudutab, peab esimene jalg järgmise tõkke ületama. (Pilt nr 1) Pilt nr 1 http://www.athleticsweekly.com/featured/lennie-waites-top-steeplechase-drills-34699/ 26 2. Tõkkerea kõrval (pisut) kõverdatud jalaga tõkete ületamine, ise külg ees liikudes: alustuseks seista tõkkerea kõrvale, näoga tõkete poole ning hakata keksides jalgu üle tõkete tooma. Liikuda tuleb külg ees ja jalad võivad üle tõkke minnes ka natuke põlvest kõverad olla. Liigutused peavad olema kiired. (Pilt nr 2) Pilt nr 2 https://i.ytimg.com/vi/8brPabMEVE0/hqdefault.jpg 3. Jala üle tõkke toomine: tõke seisab seina ääres ning harjutuse tegija seisab tõkke kõrvale. Käed toetatakse vastu seina ning hakatakse tõkkepoolset jalga kiiresti üle tõkke tooma