Füüsilise aktiivsuse tähtsus
vaid aeroobset treeningut). Jõutreening aitab ära hoida luude hõrenemist, mis
vananemisega tahes tahtmata kaasneb. Lisaks sellele aitab jõutreening ka ära hoida
kukkumisi.
On aina rohkem tõestusmaterjale sellest, et lihastugevus tõstab tervist ja vähendab
riski haigestuda kroonilistesse haigustesse. See on veel eriti oluline just vanuritele,
kes tavaliselt vananedes kaotavad võime oma keha kontrolli üle.
Mida füüsiline aktiivsus tervise juures täpsemalt parandab?
· Kehakompositsiooni (rohkem lihasmassi, vähem rasvmassi)
· Paremad lipiidide näitajad (vähem triglütseriide veres, paremad
kolesteroolinäitajad)
· Paranenud glükoosi kasutamine ja insuliini sensitiivsus
· Madalam vererõhk
· Kroonilise põletiku vähenemine
· Parem vereringe
· Parem enesetunne (vähem stressi ja ärevust)
2
Liikumine ja aju
Ma otsisin uuringuid, mis näitaks, kas füüsiline aktiivsus on ajule kasulik ja kui on, siis
annaabi.ee 
