LIBLIKUJUMINE
rohkem aega.
Tehnika
Käte töö
Üks sujuv, kasulik tõmme.
Maandu... Ette... Pehmelt. Kõigepealt pea ja siis käelabad, pea olgu fikseeritud asendis(ära
lükka lõuga alla). Käed olgu maandumisel piisavalt laiali, et oleks mugav nende vahele
vajuda. Küünarvarred jäägu veepinna lähedale.
Vaju. Kannatlikkuse säilutamine annab eelise; samuti on kasulik iga tõmbetsükli ajal veidi
kauem pikemat kehajoont säilitada. Kui küünarvarred on veepinna lähedal, siis ära lase rinnal
vee alla vajuda, kuni tunned, et puusad on rinnast kõrgemal. Aja käelabad ja küünarnukid
veidi eemale, kaasates nii ülemised seljalihased töösse, lukusta vesi.
Hoia paigal. Vajuv rind tõstab puusi, ent survestab ka haaravaid käsi. Jäta jalalöökide
tegemise väike paus, hoia jalgu sireglt veepinna lähedal ja tunneta keha keskkossa
salvestunud jõudu. Seejärel lükka end pehmelt, et mitte tagasi vajuda.
annaabi.ee 
