LIBLIKUJUMINE
Suru oma
rind alla ning vabasta see siis , tehes seda rahulikus ja püsivas rütmis. Rinna allasurumine
peaks sind veidi maad edasi viima.
Hoia jalgu voolujoonelises asendis ning suru neid veidi kokku, tunnetades, kuidas keha lausa
varvasteni lainetab. Rinna vabastamisel soorita põlvi painutades rütmiliselt jalalööke, rinna
allasurumisel aga soorita varvaslööke(tõuka varbaid veidi allapoole).
Tunneta iga surumise(varvaslöögi) ajal kuidas kehajoon pikeneb.
Pea ja lõug olgu lõdvestunud. Lõua ja rinna vahele jääv nurk peaks rinna
allasurumisel(varvaslöögi ajal) veidi suurenema ning vabastamisel (põlvede
painutamisel)vähenema. Pea ei tohi surumisel vee alla vajuda
Väike hingamispaus
Harjuta hingamist, kükitades madalas vees. Kummardu ettepoole kuni nägu on vee all.
Harjuta pea tõstmist hingamiseks kõige rohkem paari sentimeetri võrra. Lõug olgu paigal,
väldi peaga noogutamist.
annaabi.ee 
