Tervisesportlase treening
PVL-MEETOD : lühend tulenb sõnadest pinguldav lõdvestav venitus . Selle meetodi puhul
16
Tervisesportlase treening
toimitakse järgmiselt
1.etapp lihast pingutatakse staatiliselt mõne sekundi jooksul
2.etapp lihtsalt lõdvestatakse 2-3 sekundit .
3. etapp lihtsalt venitatakse 20-40 sekundit .
Venitusharjutuste kavakogu kehale
Venitus alakehal Mitukorda kestus
Reie eesmised lihased 1-2x 20-40 sek
Sääremarjad 1-2x 20-40 sek
Puusapainutus lihased 1-2x 20-40 sek
Reielähendajad 1-2x 20-40 sek
Reie tagumised lihased 1-2x 20-40 sek
Tuharalihased 1-2x 20-40 sek
annaabi.ee 
