Erinevad taastusravivahendid inimese turgutamiseks
kanalihas, jämedas nisujahus, röstitud kohviubades.(ibid)
B4- rasva ladestumine maksa, vererõhu tõus. Leidub kalamarjas, munades, sardiinides,
kapsas, kanamaksas, kaunviljades ja piimas.(ibid)
B5- nõrkus, oksendamine, väsimus. Pikemaajalise kestva defitsiidi puhul võivad ilmneda
juuste depigmentatsioon, põletuse tunne jalgades (burning feet syndrome), pellagra sarnased
nähud (naha sümmeetriline laigulisus ning jäikus), krambid. Leidub maksas, munades, piimas,
kauanviljades, täisteraviljatoodetes ja tomatis.(ibid)
B6- väsimus, ärrituvus, suukuivus, depressioon, unehäired, veresuhkru taseme langus. Kestva
vaeguse tunnused on suunurkade lõhenemine, nahakahjustused silmade ümber,käte ja jalgade
krambid, hemoglobiini sünteesi pidurdumisest tingitud aneemia, kehakaalu vähenemine,
südame- ja veresoonkonnahaigused. Leidub maksas, kalas, munakollases, sea- ja linnulihas,
annaabi.ee 
