Referaat ''Kehaliste võimete arendamine: Aeroobne ja anaeroobne töö''
Kuid see tsükkel algab alles
pärast 15-20 minuti möödumist aeglase pikamaa kardiovaskulaarse treeningu alustamist.
Umbes nii pika aja pärast hakkab keha aeglaselt, kuid ühtlaselt energiat juurde nõudma.
Organism läheb oma varude kallale ja hakkab keha nõudluse rahuldamiseks rasva põletama.
Aeglase, pikamaa kardiovaskulaarse treeningu põhieesmärk ongi võimalikult kaua ja palju
kaasata liikumisse aeglaselt kokkutõmbuvaid lihaskiude. Pikaajalise mõõduka koormusega
kardiotreeninguga saab tunduvalt kiirendada rasva põletamist.
Anaeroobne treening ehk jõutreening on aga lühiajaline, intensiivne füüsiline pingutus,
mis ei ole sõltuv hapnikuga varustatusest, et kindlustada organismi vajaliku energiaga. Nagu
näiteks raskuste tõstmine. Seda tüüpi harjutused soodustavad lihastugevuse, lihastoonuse ja
füüsilise vormi paranemist.
Lihasjõud aitab suurendada sportlikku saavutusvõimet, ennetada vigastusi ning säilitada eluks
olulist õiget rühti
annaabi.ee 
