Suusatamise kontrolltöö
söömata või haiglasena mitte sõitma minna
enne treeningut ja treeningu ajal tarbida vedelikku
arendada jalgadelihaseid ja vastupidavust
6. Suuskade määrimise põhitõed (kuhu ja mida määritakse)
*Enne määrimist puhasta suusad hoolikalt metalltsikliga. Seejärel hõõru
temperatuurile vastavat parafiini (Start COMBI või Start Universal) õhukese
kihina suusapõhja libisemisalale klassikalisel suusal nina- ja kannaossa,
uisusuusal tervele suusatallale. Tasanda määre korgiga.
*Kuumalt määrides puhasta suusatald enne hoolikalt. Siis sulata kuuma
triikrauaga Start Basewaxi või temperatuurile vastavat Start Glideri
libisemisparafiini suusatalla libisemisalale. Liiguta rauda edasi-tagasi. Määri 2-3
korda, iga määrimiskorra järel eemalda ülearune määre plasttsikliga kaapides.
Seejärel harja jahtunud suusatald nailonharjaga pikisuunas siledaks. Väga kõva
annaabi.ee 
