Tantsimine ning selle alarühmad
osa, mis on üles ehitatud aeroobika põhisammudest. Aeroobne ja jõuline treening toimuvad
vaheldumisi . Tunni lõpus tehakse kerelihaste (kõht, selg) jõuharjutusi, millele järgneb
venitus. Aero-Fatburnväga hea rasvapõletaja, kuna pärast intensiivset treeningut jätkub
rasvade põletus veel mitmeid tunde. Tunnis kulutatakse rohkelt kaloreid. Aero-fatburn
sobib kõigile, kes soovivad energiat kulutada ja kaalu langetada. (10).
6.11 Kangitreening
On rühmatreening lihasvastupidavuse arendamiseks ning sobib hästi jõusaali
asendustreeninguks. Tegemist ei ole keeruliste aeroobikatunni kombinatsioonidega. Tund
algab lihtsa soojendusega, põhiosa liigutused on lihtsad ning harjutuste sooritamisel on
oluline jõud, mitte tempo. Kangitreeningus kasutatakse kange raskusega ca 2,5 kg , millele
on võimalik lisada raskusi 1,25 42 kg ning mis võimaldab pakkuda piisavat koormust nii
annaabi.ee 
