MURDMAASUUSATAMISE TEHNIKA ÕPETAMISE ALUSED
- Uisusõiduviiside eelharjutused (3.4.1.).
- Uisusõiduviiside õppimine ja kasutamine.
- Laskumisharjutused kõva lumega nõlval (3.6.1. lõik 3.).
Uisusammpöörde terviklikule sooritusele on väga lähedane selle sooritamine ilma hoogsa
jalatõuke ja lonkava liikumiseta (laugel nõlval suuna muutmine ainult astudes). Kui astudes
pööramine on kindel, minnakse üle üha hoogsamale jalaga tõukamisele.
Tüüpilised vead:
- Pidev kõrge ja püstine asend, halb tasakaal.
- Kangejalgsus, astutakse küll suusalt suusale, kuid ei tõugata hoogsalt pöördevälise jalaga.
- Puudub iseloomulik lonkav liikumine ja hoog ei suurene.
Vigade kõrvaldamine: rohke juurdeviivate harjutuste kasutamine, uisusõiduviiside (eriti
pooluisusamm) omandamine.
3.8.3. Sahkpööre.
See seisneb laskumisel sahkasendi võtmises, mille järel kantakse keharaskussujuvalt
pöördevälisele ja tugevamini kanditud suusale. Pöördeväline jalg kõverdub ning keha
kallutatakse oru poole
annaabi.ee 
