Toidu- ja toitained
tagavad rakkude kasvu ja paljunemise ning organismi normaalse arengu.
o Kaltsium
Üleminekuaastatel vajab keha piisavas koguses kaltsiumi. Kaltsium aitab ennetada
luude hõrenemist. Kaltsiumi leidub piimas, juustus, jogurtis ja lehtköögiviljades. Kui
vähegi võimalik, kasutage madala rasvasisaldusega piimatooteid, et mitte asjatult
suurendada toidu rasvasisaldust. "Kaltsiumivarastena" toimivad meie kehas alkohol,
coca-cola, kohv ja sigaretid. Samuti rabarber, spinat, kakao ja shokolaad, mida tuleb
tarbida mõõdukalt. Kui sööte tervislikult ja tasakaalustatult ning järgite meie nõuandeid,
siis saate toiduga piisavalt vitamiine, mineraalaineid ja kiudaineid, teie tervis püsib hea
ja te tunnete ennast hästi!
o Magneesiumi näol on tegemist mineraaliga, mida saab nii toidust kui ka apteekidest ja
toidupoodidest toidulisandina
annaabi.ee 
