Orgaaniline räni
tundlikumaks.
Ennetavateks meetmeteks on:
• sport – füüsiline pingutus tugevdab luukude,
• toitumishügieeni tagab piisav hulk mineraale: Ca, P, Mg, Mn jne,
• vitamiinid: A, C, B6 ja B12, D jne,
• keha katmata osade valguse käes olemine ja lisaräni manustamine peale teatud
vanust loob kollageeni kiudude tootmise ja soodustab luude lupjumist.
Ära unusta, et luukude on keha peamine kaltsiumireserv ja et selle hulk veres on
hoolikalt reguleeritud luudega, mis mängivad puhvertsooni rolli ja vabastavad või
neelavad kaltsiumi, mis on hädavajalik koostöötegur paljudes ainevahetusprotsessi-
des.
2
On kolme tüüpi liigeseid: kiulised, kõhrelised ja võidelised (sünoviaalsed). Nende
ühiseks tunnuseks on sidekudede olemasolu, mis sisaldavad elastiini ja kollageeni.
Ränil on oluline roll nende kahe kiu sünteesis.
annaabi.ee 
