"kaltsiumipreparaatidega" - 1 õppematerjal

Vitamiinid, mineraalid

eluaastani toidust saadava kaltsiumi abil. Seejärel hakkab kaltsiumisisaldus luudes järk-järgult vähenema. Kui luumassi suurenemise perioodil, aga ka selle vähenedes, on kaltsiumi tarbimine ebapiisav, võib see põhjustada suuremat riski luumurdudeks hilisemas elus. Luukoe moodustumise ja lagunemise protsess toimub organismis samaaegselt ja pidevalt. Luude lagunemise kiirus on umbes 2­10% aastas, mistõttu tuleb kaltsiumivarusid regulaarselt täiendada kas toidu või kaltsiumipreparaatidega. Ööpäeva jooksul siseneb ja väljub luustikust ligikaudu 500 mg kaltsiumi. Täielikult uueneb inimese luustik iga 5­6 aasta tagant. Päevanorm naistel on 1000-1300 mg ja meestel 1000-1300 mg. Fosfor Fosfor on samuti vajalik luude ja hammaste moodustamiseks ning normaalseks kasvuks, ühtlasi ka närvisüsteemi normaalseks tegevuseks. Peale selle etendab fosfor tähtsat osa lihaste kokkutõmbumisel ning valkude, rasvade ja süsivesikute imendamisel. Fosforivajadus