"kalorivabade" - 1 õppematerjal

Menüü toitumine

 Väldi joomise ajal näksimisest. Kui soovid näksida, vali tervislikud snäkid (Talleggi kuivatatud kanaliha, erinevad juurviljad maitsestamata jogurti kastmega jne).  Vahetevahel proovi kanged alkohoolsed joogid vahetada lahjemate jookide vastu.  Proovi juua rahuliku tempoga.  Väldi hommikusi „peaparandusi“. Sellega rikud sa ka peole järgnenud päeva.   lahjendada alkoholi madala kalorisisaldusega või kalorivabade toonikutega. Näiteks vaheta rummi kokteilis tavaline Coca-cola Cola-lighti vastu ja sa oled vähendanud oma kokteili kaorsust kolm korda. Väldi kokteilides magusaid mahlu ja limonaade.  Pooleliitrise pudeli või purgi asemel osta väiksem, näiteks 0,33l kogus.  0,5 l õlle asemel joo väike klaas veini, see sisaldab oluliselt vähem kaloreid kui õlu.  Alkoholivaba õlu ei ole kehakaalu seisukohalt lahendus, sest sisaldab palju suhkrut ja