Kehatüübid
kala, kana- või loomaliha
leib
puuvili
klaas teed vms.
Sobib supp ja magustoit.
Peaks sisaldama kõiki toitaineid.
Suuruselt võrdne hommikusöögiga.
Teine vahepala 16-17
Suupiste eesmärk on vältida kojujõudmist
näljasena.
Juhul, kui järgneb trenn, anda energiat
(vahe enne trenni 0,5 1 tund!)
Seega sobib jogurt, viljalihaga mahl,
müslibatoon, täisteraleivaviilud.
ÕHTUSÖÖK 19-20
Mida rohkem õhtupoole, seda
kaloritevaesemaks peaks muutuma toit.
Sobivad:
2-3 puuvilja
kohupiim
maitsestamata jogurti-puuviljasalat
kodujuustu-kreveti-tomatisalat
klaas vett vms.
HILISSNÄKK 22-23
Kui kõht on väga tühi, võta üks greip.
KUI TAHAD LANGETADA
KEHAKAALU
Sea eesmärk
Tee plaan, kui kaua kulub eesmärgi saavutamiseks aega
Omanda põhiteadmised toitumisest
Vaata üle oma toidumenüü ja vaheta välja kehakaalule halvasti mõjuvad toidud
annaabi.ee 
