"kaloriterohked" - 1 õppematerjal

Jalgpallurite toitumine

vitamiine. Jalgpallurite toit peab olema vaheldusrikas, aga samas peab ta sisaldama palju süsivesikuid, samuti valke ning ka lipiide (rasvasid), sest need on organismile peamised vajalikud toitained. Samuti ei tohi ära unustada ka vedeliku tarbimist, milleks peaks olema spordijook või siis mineraalvesi või tavaline vesi. Seda tuleb tarvitada nii treeningu/mängu käigus kui ka peale treeningut või mängu. Sportlane peaks vältima toite, mis on raskestiseeditavad ning väga kaloriterohked, seda siis peamiselt enne trenni või mängu või siis vältima täielikult. Väikestes kogustes ei tee need kehale liiga, aga neid toite ei tohi tarvitada ka ülemäära tihti. 12 KASUTATUD KIRJANDUS 1. http://www.fchelios.ee/wp-content/uploads/2015/01/toitumine-ejl.pdf 2. http://www.fckuressaare.ee/jalgpall/toitumine/ 3. Jalka; 2011, 42-44 4. http://www.axellus.ee/sportlastele/ 5. http://vegan