Kehatüübid
kaloriterikkamad (kaerahelbed, leib, tatar jne.)
Õhtusöök seevastu peaks olema süsivesikutevaene, põhiosa võiksid olla
rohelised salatid, juurviljad ja puuviljad.
Mida rohkem õhtusse, seda rohkem võiks toidus olla kiudaineid.
Vahepala tohib sisaldada vaid ühte toitainet.
Sobivad puuviljad, müslibatoon, jogurt, kohupiimakreem jms.
Kohustuslik on vahepala puhul vesi kas tee või muul kujul.
Päevase toiduvajaduse ( kaloritehulga) määramisel on oluline, kas
elad maal või linnas,
see sõltub ka kehatüübist
töö raskusest
eesmärgist,
soost, vanusest.
Lõppkokkuvõttes ei ole nii tähtis teada, kui suur on täpselt päevane
toidu-kaloraaz, olulisim on leida tasakaal söödud toidu hulga ja
kulutatud energia vahel. Tasakaalu peegliks ongi kehakaal.
Lihtsaimad valemid on:
kerge töö tegija : kehakaal x 35= päevane kaloraaz
annaabi.ee 
