"kalorinorm" - 1 õppematerjal

Juhtumi analüüs - Personalijuhtimise eriala

Omal käel on soovitatav Erikul 11 nädalaga kaalu langetada kuni 10 kg ja saavutada ideaal kehamassiindeks 24 ning ideaalkaal 78 kg. Kehakaalu langetamine 10% vähendab 30% võrra siseelundite ümbruses olevat rasvkude. Tervislik kehakaalualandamine on 0,5-1 kg nädalas. See tähendaks ka seda, et praeguse kaalu hoidmiseks tuleks tarbida päevas ca 1747 kalorit, selleks, et aga saavutada kehamassiindeks 24 ja ideaalkaal 78 kg tuleks päevane toitumise kalorinorm viia 1247 kalorini, mitte rohekemaks, ega ka vähemaks. Selleks, et tulemusi näha tuleks kaaluda kord nädalas, kuid alati samal ajal, et andmed oleks võrreldavad. Eriku uneaeg Tööpäeviti heidab Erik puhkama suhteliselt hilja, ööuni jääb 5-6 tunni piiresse. Lynn Van Dyke seitsme tervisekäitumise harjumuste kohaselt tuleks aga Erikul regulaarselt, minimaalselt magada ööpäevas 7-8 tundi, vahel ka rohkem. Seda selleks, et tekiks une ja ärkveloleku rütm