"kallutusel" - 1 õppematerjal

Sportlase lihashooldus konspekt

koormab rokem puusaliigest kui kõhulihaseid. Pika jõuõla liigeskangiga sooritatud liigutused ­ terviseriski võimalusi erinevatele keha piirkondadele tekitavd: · Suure amplituudi ja korduste arvuga sooritatud liigutused · Pikaajaline staatiline asend, näiteks toengpõlvituses sirge jala tõstmine kõrvale/taha koormab puusaliigest ja alaselga. Selili lamangus sirgete jalgade tõstmine üles pingestab alaselga. Sama pingestav mõju on ka kallutusel ette sirge jalgadega. Gravitatsioonijõud ­ võib mõne harjutuse korral olla eeliseks, teise harjutuse puhul aga põhjustada terviseriski. Näiteks sirgete jalgadega ettepainutades mõjub nimmepiirkonnale kolmekordne kere jõud. Õppematerjal: "Treenerite tasemekoolitus" spordiüldained I, II, III. "Terviseriskid lihastreeningus", Rein Jalak, Lauri Rannama,Tallinn 2004 ,,Kehahoiu ABC", Kaja Hermlin, Tartu 2001