"kaldrajal" - 1 õppematerjal

MURDMAASUUSATAMISE TEHNIKA ÕPETAMISE ALUSED

- Pooluisusammuga sõit suusajäljega ringrajal; täiendavad aasad läbida uisusammu või uisusammpöördega. - Käärtõusu ja uisusammpöördega harjutusradakage künka vahel. 3.4.1.1. Pooluisusamm. Pooluisusamm koosneb pidevalt ühel suusal libisemisest ning teise jala uisutõugetest koos keppide paaristõugetega. Sõiduviisi kasutakse hea libisevusega tasasel maal, laskumisel, kurvis, kaldrajal ning treeningharjutusena ka tõusul. Pikemal sõidul soovitatakse jalatõukeid sooritada seeriatena ühe ja teise jalaga. See on ainuke uisuviis, kus valitakse ka suusajälge. Pooluisusammu tervikõpetamisel vajatakse hea libisemisega ja korraliku suusajäljega suusarada. Tõukejala pöiaga alustatakse tõuget võimalikult tugijala pöia lähedalt. Uisutõuke alustamisel liigub tõukesuusa kand käärsuunas üle libisuusa kanna (alumina suusk on all suusajäljes, ülemine lumel)