Mälu
Sellise seemnesegu tuleks kohviveskis ära jahvatada ning siis iga päev umbes 1-2
supilusikatäit nahka pista. Samas ei tohiks korraga valmis teha liiga suurt kogust, sest
oomega-3 rasvhapped on väga õrnad ja need rääsuvad kergesti. Jahvatatud seemnete puhul
saab organism vajalikud rasvad kõige paremini kätte.
«Võib juhtuda niimoodi, et te ei seedi neid seemneid ära. Seemnetel on looduslik kaitse peale
pandud, et linnukesed nad uuesti välja kakaksid ja nad uuesti kasvama läheksid. Ja võib
arvata, et meie seedetrakt võib need ka lihtsalt tervena väljutada,» selgitas toitumisterapeut.
Naine lisas, et selliseid häid rasvasid leidub ka pähklites (eriti kreeka pähklites) ning möönis,
et neid toiduaineid ei tohiks karta paksuks need ei tee: «Keha ei ole nii rumal, et nii olulised
asjad ära põletab.»
14 Tsink ja B-grupi vitamiinid
Tsinki ja B-grupi vitamiine sisaldavad samuti seemned, aga ka pähklid ning täisterad. «B-
annaabi.ee 
