Kehaliste võimete arendamine fitness-poksiga
tihti kasutatakse abivahendina hüppenööri. Soojendusele järgneb tavaliselt kergema
olemusega poksiliigutuste treening, mis mõjub tänu spetsiifilisema suunitlusega harjutusele,
mille läbi kasvatatakse lihaste jõudu, kiirust, kuju ning anaeroobset konditsooni. Ka selle
kestvuseks võib lugeda ligikaudu 10 minutit.
Igas tunnis õpetatakse ühte-kahte uut tehnikat, mille eesmärgiks on ehitada
jalalöögitehnikatele ning keerukamatele kombinatsioonidele ja kaitsetehnikatele alus. Selle
kestvus on umbes 5 minutit.
Löökide sooritamine tuntud ka kui treeningu südamena, on tihti ka selle nauditavaim osa.
Mitmed erinevad seeriad ründe- ja kaitseliigutustest tehakse läbi ringtreeningu näol, mis
sisaldab näiteks poksikotte, erinevaid sihtmärke jms. See osa on anaeroobne, sisaldades kolme
minutilist ringi (töö tsüklit), mille vahel kasutatakse minutilisi aktiivsuse taastamise perioode
(puhkustsükleid)
annaabi.ee 
