"kaitsekiip" - 1 õppematerjal

Seina- ja kaljuronimine

Hirmud Ronimisega seotud hirmud: kukkumine, teatud marsuudid jne. Enese mina tunnetamisega seoutud hirmud: - Hirm edu saavutamise ees (seotud negatiivse minapildiga, mis on saadud mõne emotsionaalse trauma läbi) Mõned tunnused: - kardab riskida ja areneda - Väga enesekriitiline - Pole väärt edu saavutama - Pealtnäha enesekindel ja üleolev, mis on kaitsekiip ennast alavääristavale suhtumisel - Hindab kaljude raskuskategooriad alla - Alavääristab teiste saavutusi selleks, et ennast upitada Treeningute ajaline treenimine Normaalne ronimistreeningu sagedus on 2...4 x nädalas sõltuvalt intensiivsusest Algajale ronijale on optimaalne 3...4 x nädalas sõltuvalt enesetundest ja ronimise intensiivsusest (kuid mitte üle 4 korra nädalas) Edasijõudnud ronijatele 2