Terviseõpetuse küsimused
Liigu palju jalgsi. Venita alati peale aktiivset liikumist.
Ülekaalu korral vali endale liikumisviis, kus ei oleks suurt pinget põlvedele: rattasõit,
jooksmine jooksulindil, rulluisutamine
,,POLE OLEMAS HALBA ILMA, VAID ON VALE RIIETUS"
TEE ENNE TREENINGUT ALATI PÕHJALIK EELSOOJENDUS!!!
9. MIS ON INSULIIN?
Hormoon, mis reguleerib organismi veresuhkru taset.
10. MIS ON KEHAMASSI INDEKS?
Näitab inimese kehakaalu ja pikkuse suhet. Kehamassiindeksi saamiseks jagatakse inimese
kahakaal (kg) pikkuse (m) ruuduga
MBI=Kehakaal (kg) : Pikkus (m)2
11. MIS ON KALOR?
1kilokalor on energiahulk, mis on vajalik 1 liitri vee soojendamiseks 1 kraadini, seda saab
mõõta ja arvutada:
Soovitud kalorihulk päevas:
Põhiainevahetus= kehakaal (kg) * 24
Põhiainevahetus energiakulu, mida organism vajab rahulolekus
Kerge töö tegija= kehakaal (kg) * 35
Füüsilise töö tegija= kehakaal (kg) * 45
12. MISSUGUSED ON HEAD ALAD ÜLEKAALULISTELE?
annaabi.ee 
