"kaaluvahed" - 1 õppematerjal

Seina- ja kaljuronimine

..4 x nädalas sõltuvalt intensiivsusest Algajale ronijale on optimaalne 3...4 x nädalas sõltuvalt enesetundest ja ronimise intensiivsusest (kuid mitte üle 4 korra nädalas) Edasijõudnud ronijatele 2...5 x nädalas Kategooriliselt ei ole soovitav ronida üle 3 päeva järjest. Ronimine ja ohutus Tüüpilisemad ohusituatsioonid seinal: 1. Vööd lahti ja karbiini muhvid lahti 2. Karbiin kinnitatud valesse kohta 3. Kaaluvahed 4. Pendlid (julgestaja ja ronija) 5. Vales julgestusvõtted (põletused) 6. Julgestusvahend kiilub kinni (juuksed, särk) 7. Ronija pöörlemine laskumisel 8. Boldering liiga kõrgel, üksteise kohal 9. Üksteise kohal ronimine (kõied sassis)  · Jalanõud, riietus, ohud (juuksed, käte põletused) · Julgestusvahendid nende kasutamine, eelised ja puudused · - ATC, grigri, kaheksa, UIAA sõlm · Julgestamine ja suhtlemine