Kepikõnd
vigastuste korral liigeseprobleemid,
veenihaigused, südame
vereringehaigused, samuti
operatsioonijärgseks taastumiseks.
Muu hulgas põletab kepikõnd ligi
poole rohkem kaloreid tavalise kõnniga
võrreldes. Kui tavalise 70 kg inimese
ühe tunni kõnni energiakulu on 250
kilokalorit, siis kepikõnnil kulutab keha
ühe tunni jooksul 400 kilokalorit ehk
46% rohkem. Mida raskem inimene, seda suurem on kaloripõletus ja vastupidi.
Kaalulangetust eesmärgiks võttes on hea teada, et inimestel on maksas glükogeeni varu,
millest vabaneb energia saamiseks glükoos ja seda varu jätkub 45 minutiks alates treeningu
algusest. See tähendab, et organism hakkab energia saamiseks rasva põletama alles pärast 45-
minutilist treeningut. Pooletunniline treening on hea üldise toonuse tõstmiseks, aga rasvapõletust
ei toimu. Seetõttu on soovitatav treeningu pikkus 1,5 tundi.
annaabi.ee 
