Vedelik ja sport
Koormuse lõpul imendumine pärsitud
Suur vedelikukogus (üle 600ml) ei imendu
Hüpertoonilised joogid ei imendu
Vedeliku imendumist pärsivad
Orgaanilised Süsivesikute Dehüdratat- Intensiivne
puuviljahapped sisaldus >8% sioon koormus >75%
Kiudainerikas Hüpertooni- Vedelikukogus
toit lised joogid üle 500-800ml
JÕUALAD JA VEDELIK
· Maadlus, poks, judo, vehklemine, karate, sumo
jm
· Oleneb ka kaalukategooriatest
· Kehakaalu kaotus 1 -2kg veel töövõimet ei
langeta
Saunas vabaneb vesi vaid rakuvälisruumist,
intratsellulaarset ei mõjuta
Aeglane vedelikukaotus on kasulikum kui kiire
Üle 4% kehakaalust mõjutab juba töövõimet
· Õhtune kaalumine annab ligi 20 tundi aega
rehüdratatsiooniks
SPORTMÄNGUD JA VEDELIK
· Jalgpall, käsipall, võrkpall, korvpall, tennis,
jäähoki, veepall, lauatennis
· Sisetingimustes on koormus suurem
Organism soojeneb enam
annaabi.ee 
