Seina- ja kaljuronimine
..4 x nädalas sõltuvalt enesetundest ja ronimise
intensiivsusest (kuid mitte üle 4 korra nädalas)
Edasijõudnud ronijatele 2...5 x nädalas
Kategooriliselt ei ole soovitav ronida üle 3 päeva järjest.
Ronimine ja ohutus
Tüüpilisemad ohusituatsioonid seinal:
1. Vööd lahti ja karbiini muhvid lahti
2. Karbiin kinnitatud valesse kohta
3. Kaaluvahed
4. Pendlid (julgestaja ja ronija)
5. Vales julgestusvõtted (põletused)
6. Julgestusvahend kiilub kinni (juuksed, särk)
7. Ronija pöörlemine laskumisel
8. Boldering liiga kõrgel, üksteise kohal
9. Üksteise kohal ronimine (kõied sassis)
· Jalanõud, riietus, ohud (juuksed, käte põletused)
· Julgestusvahendid nende kasutamine, eelised ja puudused
· - ATC, grigri, kaheksa, UIAA sõlm
· Julgestamine ja suhtlemine
Nõuanded
annaabi.ee 
