"jooksuviis" - 1 õppematerjal

SPORT-jooksmine

kõikjal. Jooksmine sobib iga ilmaga, ka pimedas ja talvel on see ju sisuliselt võimalik. Jooksmisega kaasneb suur organismi energiakulu-jalgrattaga tuleks sama energiakulu saavutamiseks ligi kaks korda kauem sõita. Jooksutehnika Hea jooksutehnika eesmärgiks on säästa jõudu. Tuleb vältida ebaökonoomseid liigutusi, et väiksema jõukuluga saavutada paremaid tulemusi. Jooksmiseks tuleb väljalülitada mittevajalike lihasrühmade tegevus ning tuleb vältida kramplikkust. Kõige õigem jooksuviis on pingevaba, kus liigutused muutuvad automaatseks. Jooksul ei tohi samme tahtlikult venitada ega lühendada. Käte töö annab jooksule tasakaalu ja rütmi. Käed peavad liikuma kere lähedal peaaegu otsesuunas ette ja taha ning peavad olema küünarliigesest kõverdatud. Käte ja jalgade töö peab olema kooskõlastatud. Pea, kere, õlavöötme ja käte lihased peavad olema pingevabad. Kes jookseb lõdvemate lihastega, säästab ka rohkem jõudu. Viisteist põhjust-miks joosta 1