Jooksmine
Vähenda treeningkoormust nii, et nädal
enne maratoni on treeningmaht umbes neljandik tavapärasest. Erilist tähelepanu pööra kolme
viimase päeva toitumisele. Joo piisavalt ning tõsta toitude süsivesikusisaldust. Lae ennast täis
positiivset energiat!
1.3TERVISEJOOKS (Cooper)
Viimasel ajal on hakatud rahvusvahelises ulatuses propageerima tervisesporti, kuna inimesed
on tehnika arengu tõttu muutunud laisaks ning füüsiline aktiivsus on järjest vähenenud.
Üheks maailma kuulsamaks jooksutreeneriks on Arthur Lydiard, tema õpilased on tulnud ka
olümpiavõitjateks. Samuti on ta kuulsust kogunud ka tervisejooksu propageerimisega. Ta on
teinud katseid erinevas vanuses inimestega ja tõestanud, et õige treeninguga saavutab nii
mõndagi.
USA-s on tegelenud tervisejooksu probleemidega K.Cooper. Cooper näeb kõigile ette
alustada 12-minutlise katsega, et teha enne harjutamisele asumist kindlaks oma organismi
seisnud
annaabi.ee 
