Ernst Idla võimlemissüsteemi sünd ja areng Eestis ja välismaal
Järgnesid harjutused kätele,
õlavööle, jalgadele, selja- ja kõhulihastele, puusavööle, liigestele ning lülisambale kolmes
suunas: painutused ette ja taha, külgedele ning pöörded ümber püsttelje. Lõpuks tulid
suuremad hüpped ning jooksud. Üheski tunnis ei saadud läbi ilma lõdvestus- ja
hooharjutusteta kätele, jalgadele ja kerele. Lihaste pinge ja lõdvestuse tahtele allutatus on
eelduseks oma keha valitsemisel, liigutuste joone tunnetamisel.Eriline osa on Idla kõnni-
ning jooksukoolil, kuhu kuuluvad mitmesugused kõnni- ning jooksuvormid: rulluv kõnd,
hiiliv kõnd, vetruv kõnd, pöiasirutsukõnd; pöiajooks, põlvetõste- ja sääretõstejooks, jooks
pika ettehaarava sammuga, vabalt ettependelduva jalaga, väike ja suur väljendusjooks,
jooks üksi, kahe- ja kolemkesi. Tegeledes kuni kaks korda nädalas kehakooliga, omandab
õpilane ühe aasta jooksul kauni rühi, vaba, harmoonilise liikumise ning hea
enesetunde
annaabi.ee 
