Jooksja üldkehaline ettevalmistus
Võistluslikud harjutused on
aga juba täielikult spordialaspetsiifilised.
Jooksjatel peab olema väga hea vastupidavus, kuid samas ei saa ka kõrvale jätta nii
kiirust kui jõudu. Need kolm aspekti kombineerituna on jooksja põhiomadused, millele
pööratakse treeningul ka suuremat tähelepanu. Samas on teada, et sprinterite ja kesk- ja
pikamaajooksjate treening on erinev.
Kuna tunnen huvi kesk- ja pikamaajooksu vastu, , siis järgnevalt keskendun nende
jooksudistantside üldkehalisele treeningule.
3
1. JOOKSJA KEHALISE ETTEVALMISTUSE PÕHITÕED
On ilmselge, et jooksja keskendub treenimisel rohkem jalgade jõu ja vastupidavuse
arendamisele. Jooksmisel on suurim tähtsus reie kaks- ja nelipealihastel, tuharalihasel.
Abistavad lihased, mis aitavad liigutust stabiilsemaks ja tehniliselt sujuvamaks muuta, et
näiteks selja- ja kõhulihased. Olenevalt distantsi pikkusest muutub ka ülakeha lihaste roll,
annaabi.ee 
