"joogipulbrit" - 1 õppematerjal

Spordi- ja energiajoogid (ettekanne)

2 probleem on joogipulber õiges vahekorras lahustada. Kindlasti on oluline ka spordijoogi maitse, see peab olema kasutaja jaoks meeldiv. Spordijoogi kasutamine on vajalik kindlasti siis , kui koormus on pikem kui 45 minutit. Energiadepoode täieliku tühjendamise oht on väiksem siis, kui oleme 3,5 - 4 tundi enne treeningut teinud korralikult toitunud. Spordijook peaks olema 6 - 8 protsendiline, selleks lahustame 60 - 80 grammi joogipulbrit liitris vees. Liialt kange lahus ei imendu ja võib tekitada häireid seedesüsteemis. 15 - 30 min enne kestvat treeningkoormust soovitatakse juua 300 - 500 ml spordijooki. Koormuse ajal tuleks juua iga 15 - 20 min järel 150 - 200 ml spordijooki. Lühiaegsetel pingutustel ei ole koormuse ajal joomine hädavajalik. Ka aeroobika treeningul, mis 45 min kestab, ei ole parema treenitusega inimestel keset tundi joomine ilmtingimata vajalik. Küll peaks aga jooma siis, kui olete