Tervisliku toitumise ülevaade
Toidu valmistamiseks osta õli salatitesse oliivõli, praadimiseks rapsiõli. Võileivamäärdena
eelista vähesel määral võid, väikese lisaainete sisaldusega ning madala rasvasusega
määrdemargariine ja toorjuustu.
Kõik me tahame vahel maiustada ja selleks on parimad valikud mesi, kodused moosid,
pähklid, rosinad ja kuivatatud puuviljad ning marjad. Vahel võib maiustada ka sokolaadi,
halvaa, marmelaadi, kohupiima- või jogurtikoogi, pudingi ja kohukestega, kuid arvesta, et
mida suurem on magusa hulk menüüs, seda lihtsamalt ja märkamatumalt ületad oma päevase
energiavajaduse, saamata seejuuures piisavalt vajalikke vitamiine ja mineraalaineid.
Joogiks on parim valik peaaegu alati vesi. Kui soovite toitvamat jooki, siis valige näiteks
mahl või mõni joomiseks mõeldud piimatoode.
annaabi.ee 
