"jogurtijookide" - 1 õppematerjal

Menüü toitumine

 Kiireks ja odavaks janukustuatmiseks kanna kaasas täidetavat veepudelt.  Väldi külmkappi magusate jookide ostmist. Sellisel juhul on raskem neile vastu panna.  Iga toidukorraga joo klaas vett.  Maitsesta vett sidruni-, laimi-, kurgi-, apelsini- või arbuusilõikudega.  Sega vee sisse maitsestamiseks tilk täismahla ja lisa jääd.  Magusate jogurtijookide asemel tee piimakokteili.  Arvesta, et kohvi ja tee toimivad veeväljutajatena. Iga tassi kohta joo ka klaas vett.  Alkohol viib vett kehast välja. Hommikune peavalu ja pohmelus on just märk sellest.  Kui tarbid palju valku, joo ka palju vett. Vedeliku tarbimine treeningu ajal. Kui sa treenid, sa higistad. Kui sa higistad, kaotad sa vedelikku. Meie kehad on vedelikust sõltuvuses ja väiksemgi vedelikupuudus viib töövõime langusele