Jooga
Ka sel ajal peab toimuma sgav
sissehingamine nina kaudu. Jlgige, et te puusad ei kerkiks maast les.
Harjutus toimub ldvestunud kehaga. Jalalabad jvad taeva poole.
Hoidke mne hetke seda asendit, samuti hinge kinni.
Tugev sissehingamine peaks toimuma selles jrjekorras: esmalt kht hku
tis, seejrel rind, lpuks kopsutipud.
Langetage pea ja jalad prandale, samal ajal rahulikult suu vi nina kaudu
vlja hingates. Ka selle harjutuse puhul on maksimum kordade arv 21. rge
unustage jlgimast, mis toimub harjutuse ajal teie kehas. Kui tunnete kuskil
ebamugavust, lpetage harjutus ei ole mtete le pingutada. See vib kasu
asemel kahju tuua.
Kui te khulihased pole kllalt tugevad, vib harjutus ristluule
vsitavalt mjuda. Vite esialgul tsta jalgu kverdatult, kuni saate
khulihased vormi. Jalgu hoidke leval sirgeina.
Prast harjutuse lpetamist tuske psti ja hingake tielikult
ldvestudes 3-5 korda sisse-vlja (vljahingamisel hoidke ikka suu ning keel
O-kujuliselt torus)
annaabi.ee 
