LIBLIKUJUMINE
12 kuni 16x25 kordust, vähendades puhkepausi 10 sekundile. Või siis ujuda hoopis neli 50-
jardist kordust. Kõik kestvustreeningud panevad proovile keskendumisvõime, sest vaimne
vastupidavus on sama oluline kui füüsiline.
Kiirustreening
Kiirustreeningut teha peamiselt 25-jardiste kordustena järgmistel põhjustel: võib lõdvestunult
ja korralikult ujuda 20 sekundi jooksul 25 jardi mis võrdub 200 jardi ujumise tulemusega 2:40
(kaks minutit ja nelikümmend sekundit). Kui ujuda 50 jardiseid kordusi paraneb ka 25-jardiste
korduste arv.
Millisel distantsil või kiirusel sa ka ujuda ei plaani, keha lõdvestumise ja liigutuste
sünkroonsuse säilitamise treenimine tagab sulle suurema edu kui kõva treenimine, et kauem
,,elus püsida".
Kasutatud allikad
1) ,,Täiuslik ujumine Tehnika ja taktika" Prof. Rein Haljand, Toomas Tamp
2) ,,Erakordsed ujumisoskused igaühele" Terry Laughlin
3) http://en.wikipedia.org/wiki/Butterfly_stroke
4) http://liigume
annaabi.ee 
