Tervislik toitumine
Tsedderi või Münsteri tüüpi juustuga (60-120g). Need, kes ei suuda pidada
taimetoidudieeti, võivad kaks korda nädalas süüa kala.
Lõuna
a. Mahl tomatist, kurgist ja kabatsokist (240g).
b. 240-360g salatit rohelisest köögiviljast, tomatist ja kurgist, supilusikatäis taimeõli ja
teelusikatäis sidrunimahla.
c. 1-2 hautatud (aurutatud) juurvilja (mõlemat 120g).
d. Valige kaks toiduainet: üks maisi tõlvik või kõrvits kartuliga või kartul jamsiga
(kokku mitte üle 500g). Kolmel korral nädalas hoidke sellist vahelduvust: 1., 3., 5. ja
7. päeval sööge maisitõlvik või kartulit mingi aedviljaga kõrvitsalistest, või kartul
jamsiga (kõik kokku mitte üle 500g). 2., 4. ja 6. päeval lisage a, b ja c-le 90-120g
(kuivaine kaal) kooritud riisi või tatart, ning 30g (samuti kuivaine kaal) türgi- või
aeduba, läätsi või nuuti (põishernes).
annaabi.ee 
