käimistugesid, lifti vôi elevaatorit. Väldi plvi koormavaid spordialasid: tennis, korvpall, metsajooks. Pööra tähelepanu oma kehakaalule. Vimlemine. Regulaame füüsiline aktiivsus on plve ja puusaliigese artroosi korral väga oluline, kuna jalalihaste nôrkus teeb liigese ebastabiilseks ja seetôttu hakkab liiges kuluma. Vôimlemine aitab säilitada liigese liikuvust ja vähendab valu ning edasist liigeskahjustust. Aeroobseteks harjutusteks sobivad liigeshaigetel ujumine, vesivimlemine, jalgrattasit ja kepiknd. Sobimatud on jooksmine, ekstreemsed spordialad, tennis, korvpall. Tallatoed ja ortoosid: igete tallatugede kandmine vähendab survet väliselt pôlvesidemelt ja kôhre kulumist lokaalselt ning valu leebub. Tähtis on mugav ja pehme jalats. Köhre kulumist pidurdavad toidulisandid: glukoosamiinsulfaat ja kondrotoiinsulfaat (Ultra Geel, Artrostop). Nende pikaajalisel tarvitamisel paraneb kôhre ainevahetus ja takistub khre kiirenenud vananemine kuivamine ja pragunemine
Elu thtsamaiks eesmrgiks pole teadmine, vaid tegutsemine Kui tahate, et unenod tituksid, tuleb les rgata Kik suured probleemid peidavad endas vikest, mis vljapsu otsib Kui viksid panna jalaga sellele, kes on paljudes sinu ebannestumistes sdi, ei saaks sa pool aastat istuda Hea kasvatus on oskus varjata, et olete endast vga krgel arvamusel ja oma kaasvestlejast vga madalal arvamusel Parem minevikust ppida, mitte aga selles pherdada Elu on kui jalgrattasit. Sa ei kuku enne, kui lpetad vntamise Parimaks ravimiks joomise vastu on kaine peaga jlgida purjus inimest Vltige neid, kes pavad teis kigutada usku saavutada elus midagi silmapaistvat Elu kestab ainult hetke, kuid sellest hetkest piisab, et korda saata igavesi asju Elu on pagana ge! Kui kellelgi ripub ilmaasjata lont longus, jgu see siis tema probleemiks Tegu ei ole telise ksindusega, kui ollakse ametis iseendaga Pole olemas sellist probleemi, mida ks korralik ime lahendada ei suudaks
annaabi.ee 
