"jakiirtoidu" - 1 õppematerjal

Hommikusöögi analüüs

E-ainete kogus on põhiliselt olematu Minu eeldatav energiakogus päevas on 2634 kcal/11062,8 kJ Toidukord on tervislik ja tasakaaslus, sisaldab valke, piimatooteid, magusat, rasva, tervavilja, puuvilja Toidukorrad on vastavalt päevale kas kolme või nelja tunni tagant (tennipäevadel tihemini) Toidu kogus on täpselt selline, et kõht ei oleks liiga täis vaid parajalt Mida peaks teismeline noor tervisliku elu jaoks tegema? Vältima liigseid näksimisi jakiirtoidu söömist, mis seavad ka meie toiduharjumused hilisemas eas Vajalik on kehaline liikumine nii, et enesetunne püsiks hea ja igasugu tegevusi tehes olek slihtsam Ka uni on väga vajalik! Nagu ikka öeldakse: "Päeval tegutsed, öösel arened!" Oluline on alkoholist ja muudest narkootikumidest hoidumine! Mitmekülgne toitumine (teraviljad, puuviljad, vesi, piimatooted, valk, magus) Kasutatud kirjandus: http://tka.nutridata.ee/ Toidunõustaja (Risto Ojapõld) http://toitumine