"istumispositsioon" - 1 õppematerjal

Air Alert III

Vaata otse ette ja hüppa/põrka, mitte rohkem kui 7,62cm-12,7cm maast lahti. Su asend EI TOHI lahkudal paralleelsest positsioonist. Sa kasutad oma sääremarja ja päkkasid, mis aitavad sul hüppata. Üks hüpe/põrge on läbimõeldud kui proovina. Kükist üleshüpped, lahti tõukamine- Iga seti lõppus, sa pead paiskuma( tõukama)ennast õhku nii kõrgele kui sa saad. Kõrgus su hüppel ei ole kõrge, aga see on efektiivne. alustamine istumispositsioon üleshüpe kuni 73,5mm korda hüpet täis lahtitõuge iga seti lõppus Viimane täielik lahtitõuge on väga tähtis. Lahtitõuge treenib su päkkasid paremini ja annab sulle täiendavalt 2,54cm- 5,08cm suuna( hüppejõu) 15 nädala treenimisel. Ole kindel , et kasutad ikka nii palju energiat kui jaksad, iga seti lõpus oleval lahtitõukel. Samm 1- Tasakaaluks hoia korvpalli või võrkpalli rinna kõrgusel. Sa võid hoida palli oma kätega mõlemalt poolt palli, nagu kallistaksid seda.