Skolioosi harjutuskava
tõusu. Valu tingimustes on kehaomaste opiaatide tootmine vähenenud.
8. Rühiharjutusi tuleb sooritada aeglases tempos, sest nõrgad lihasd ei suuda kiires tempos
tööd teha.
9. Väldi kindlasti harjutusi, mis koormavad liialt sinu selga. Lülidevahelised liigesed on
ülepinge suhtes kõige tundlikumad.
10. Algul tuleb treenide seljalihaste vastupidavust ja seejärel jõudu.
11. Alusta staatilistest harjutustest ehk harjutustega, mis nõuavad asendi hoidmist (20-30sek.)
Isomeetrilises reziimis lihastöö (lihas ei lühene), mõjub lülisambale stabiliseerivalt, sest
asendi hoidmine nõuab eelkõige süvalihaste korrektset tööd.
12. Vali harjutused nii, et tagatud on sirutajate- ja painutajate lihaste tasakaalustatud areng.
13. Hea rüht ei tähenda üksnes tugevaid lihaseid. Väga paljud ebamugavustunded saavad
alguse just ülemäära pinges lihastest. Leia üles pinges lihased ja venita neid mõnuga.
14. Lihaspinge häirib verevarustust, surudes närvijuurele tekitab valu
annaabi.ee 
