Murdmaasuusataja treeningprotsess ja sauna kasutamine taastumisvahendina
(Ibid)
Oluline on märkida, et kiirustreeningutel tuleb valida selline kiirus ja korduste kestus, et korduse
jooksul ja ka korduselt kordusele kiirus ei langeks. Treeningut võib sooritada nii kergendatud
kui raskendatud vastupanu tingimustes (alla- ja ülesmäge). Kiirustreeninguid tuleks teha
20
võrdlemisi puhanud lihasega. (Ibid) Soorituslikult erineb kiirustreening kurnavamast
intervalltreeningust peamiselt selle poolest, et uus kordus algab taastununa ning rõhku pannakse
maksimaalselt tehnilisele ja kiirele sooritusele. Sellel eesmärgil on kiirustreeningu kordused ka
lühemad ning puhkeintervallid pikemad kui intervalltreeningul.
Kiiruse arendamise tähtsus on viimaste aastakümnetega murdmaasuusatamises (eriti
tippspordis) kasvanud, sest parem varustus ja kiiremad (paremini ettevalmistatud) rajad nõuavad
sportlastelt varasemast enam kiiruslikke ja tehnilisi omadusi.
annaabi.ee 
