Spordifüsioloogia
me oma keharaskust kandma peame, seda madalama
pulsi juures saabub anaeroobne lävi. Seepärast tuleb
organismis jooksmisega sarnaste muutuste
esilekutsumiseks maanteerattal sõita u 10 lööki ja
ujuda u 20 lööki madalama pulsiga.
Anaeroobne treening
Anaeroobse läve ümbruses toimuvad treeningud
klassifitseeritakse kiirusliku vastupidavuse
treeninguteks. Kiirusvastupidavuse treenimiseks
kasutatakse kordus ja intervallmeetodeid.
Kordusmeetod: pingutus pulsiga anaeroobse läve
ümber 10 min, teha 4 kordust, taastumispaus korduste
vahel kestab kuni pulss taastub alla 120 (väga
madalate pulsilävede korral lasta pulsil taastuda
allapoole Tervise ehk taastumise pulsitsooni);
Intervallmeetod: pingutus pulsiga anaeroobse läve
ümber 5 min, teha 4 kordust, taastumispaus korduste
vahel 1 min.
Monitooring ja määramine
Sportlase toitumine
annaabi.ee 
