"internsiivsuse" - 1 õppematerjal

Treeningõpetuse alused

intervallmeetod, kordusmeetod, võistlusmeetod, mängumeetod.  Näitlikud- ettenäitamine, video. Ühtlusmeetod:  Pikka aega kestev konstantse iseloomu ja intensiivsusega katkematu tegevus.  Kasutatakse aeroobse võimekuse tõstmiseks, organismi ökonoomsuse tõstmiseks, energeetilise potentsiaali parandamiseks. Vaheldusmeetod:  Põhineb pikaajalisel tegevusel, aga põhiline tunnus on tegevuse internsiivsuse vaheldumine.  Intensiivsuse vaheldumine toimub ilma puhkepausideta.  Arendame aeroobset ja anaeroobset võimekust. Intervallmeetod:  Kindlaid tegevusi sooritatakse kindlate toimepauside järgselt.  Põhitoime saavutatakse puhkepausi ajal- toimepaus.  Intervalltreeningu toime sõltub:  Lõigu pikkusest  Lõigu kiirusest  Lõikude arvust  Puhkepausi pikkusest  Tegevus toimepausi ajal