Tervisesportlase treening
Tervisesportlase treening
peab olema ka rahvasportlasel.Eesmärk peab olema väärt seda, mida sa tahad treenida.
·Harjutada tuleb vastavalt võimetele. Kõik peab olema jõukohane. Ei tohi üle pingutada.
Kaalu langetamine
Parim viis kaalu langetamiseks on kiirkõnd .Kiirkõnni puhul liigute te 7-9,5 km/h läbides
10-13,6 minutiga 1,6 km . On oluline et suudaksite säilitda tempo sest see on treeningu
intensviisusega määratleva tähsusega ning aitab optimeerida keha rasvade põletamist .Kui
treenite 60-70 protsendi juures oma maksimaalset pulsisagetust hakkab keha vajaliku
energi saamiseks ja lihaste kasvatamiseks kasutama rasvavarusid,kiirdendaes ka
põhiainevahetust, nii et kulutate kaloreid kogu päeva jooksul .
Rasva põletustsoon
Vanus Ideaalne rasvapõletus pulss
15-19 143 lööki minutis
annaabi.ee 
